Stres ile nasıl başa çıkılır?
Stres'e karşı en etkili çözüm nedir?, stres'ten kurtulmak, stres'e iyi gelen şeyler.
Her sabah 5 dakika: Gülümseyerek beyninizi canlandırın. Kahkaha hem beden hem de ruh için etkili bir ilaçtır. Ne zaman gergin hissetseniz gülün.
Bu sadece sizi daha mutlu etmekle kalmayacak, aynı zamanda endorfin seviyenizi artıracak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Entelektüel performansınızı artırdığından bahsetmiyorum bile.
Toplantıya 10 dakika kala
Vücuda masaj yaparak kan basıncını düşürün. Aromaterapi uzmanlarına göre anında işe yarayan iki temel kendi kendine masaj tekniği vardır. İlkinde başparmağınızı kaş kemiğinizin altına ve göz kapağınızın üzerine koyun, işaret parmağınızla elmacık kemiklerinizin üzerine bastırın ve birkaç dakika boyunca her iki parmağınızla 8 rakamı çizin.
İkincisinde elinizin başparmak ve işaret parmağı arasındaki akupunktur noktasına bastırıp hafifçe masaj yapıyorsunuz. Bu tekniği gün boyunca iki elinize uygulayın, rahatlamanıza, daha fazla enerjiye sahip olmanıza, ağrı ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
Öğle yemeğinden 15 dakika sonra
Odaklanmanızı artırın ve meditasyonla gençleşin. Zihniniz sürekli olarak tamamlamanız gereken raporlar ve sabah toplantısında alınan kararlarla meşgulken, şu ana odaklanmak hiç de kolay değil.
Öğle yemeğinden sonra enerjinin düşmesiyle bu durum daha da zorlaşıyor. Çözüm? Herkesteki stresi azaltan meditasyon sayesinde basit bir egzersizle bile zihninizi gevşetebilir, zekanızı geliştirebilirsiniz. Üstelik bunu yapmak için yoga matına veya loş bir odaya ihtiyacınız yok.
Tek yapmanız gereken sandalyede rahat bir pozisyona geçmek, gözlerinizi kapatmak ve derin nefes almak. Bu arada, nefesinizin vücudunuzdan diyaframınıza doğru ilerlediğini ve ardından ağzınızdan dışarı çıktığını hayal etmeye çalışın.
Sonra midenizde yanan bir mum hayal edin; Aldığınız her nefeste alevinin titreşmesine izin verin. Bu alevin parlak bir şekilde parladığını ve ona baktığınızı hayal edin: “Ben güçlü ve başarılı bir insanım.” Söylemek. Daha sonra derin bir nefes alın ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtığınızda kendinizi daha uyanık ve dinlenmiş hissedeceksiniz.
